16 марта 2016 в 19:00, просмотров 3652

БЫТЬ ЗДОРОВЫМ – ЛЕГКО!

С каждым днем наша жизнь все жестче закручивает гайки: ускоряет ритмы, зажимает в некомфортных рамках. Однако для тех, кто успел постичь философию WELLNESS, данная проблема — не помеха для счастливой жизни. Приверженцы веллнесс способны черпать здоровье, спокойствие и позитивную энергию из самых элементарных вещей и привычных обстоятельств…

Ничто  не мешает им погрузиться в медитацию даже в самом неожиданном вдохновляющем пространстве. 

 Автор: Елена ШПИЗ

Слово wellness (от англ. fitness и well-being — «хорошее самочувствие») успело войти в словари многих языков мира, в том числе — русский. В сущности, это симбиоз физического и душевного благополучия, приятный и здоровый образ жизни.

Как известно, Wellness – ультрамодный мировой тренд современной жизни. Популярность этой субкультуры просто ошеломляет. В последнее время она вызывает особый интерес в России. Недавний Global Wellness Day in Russia наглядно это доказал. Тысячи людей по всей стране с удовольствием провели «совершенно правильный день», посвятив его заботе о собственном здоровье.

Мне довелось познакомиться с первой леди российского wellness Еленой Богачевой и руководителем международной школы SPA Андреем Сырченко во время веллнесс-брифинга в новом павильоне «Красного Октября» QUANTUM в прозрачной атмосфере воздуха и света.

Андрей очень интересно рассказал о «волшебстве бани», таящем единение воды и огня, дав понять, что в каком-то смысле — это и есть азы мировой wellness-индустрии.

 А элегантная, уверенная в себе Елена сказала, что на самом деле быть здоровым – очень просто. Достаточно хотя бы отчасти постичь мировую wellness-философию.

 Особенно мне понравился легкий и при этом вкуснейшей веллнес-фуршет. Даже такой равнодушный к сладкому человек, как я, испытал колоссальное удовольствие и, стоит отметить, моментально почувствовал позитивное воздействие кулинарной радости на организм  — в морально-психологическом отношении особенно.

Справка МВ: 

Каждый год во многих странах мира, в том числе в России, проходит всемирный праздник здоровья Global Wellness Day, адресованный почитателям веллнесс, которых становится все больше. 

По замыслу инициаторов, в праздновании Global Wellness Day непременно должно присутствовать число 7. Праздник желательно отмечать в 7 городах, на 7 площадках; можно провести 7 мероприятий, пригласить 7 спикеров, подарить 7 подарков и т. д.

И все-таки, главное, донести до массовой публики тот факт, что веллнесс доступен абсолютно каждому и не претендует на финансово-недоступную элитность, несмотря на огромное количество почитателей среди мировых звезд. В сущности, веллнесс – это элитность вашего отношения  к самому себе и не только результативная профилактика от физических заболеваний, но и отличная защита от душевных срывов.

Огонь, вода и… кедровая бочка

Wellness – это система оздоровления организма через приятные ощущения. Главный ключ этого оздоровления – гармония психического состояния, идущая от физического удовольствия.  

Мало кто задумывается, что стрессы и огорчения провоцирует множество зажимов в нашем организме – как мышечных, так и психологических. Эти зажимы и являются корнем всех заболеваний, потому как мешают клеткам получать необходимое питание. Именно поэтому нужно учиться релаксировать, расслабляться, радоваться – чтобы вовремя снимать все эти оковы со своей нервной системы и, как следствие, всего организма в целом. 

Как уже говорилось выше, суть процедур Wellness в могучем сочетании воды и огня.

Многие веллнесс-центры предлагают различные wellness-программы, неизменно включающие воздействие воды, огня, цвета, света, музыки, ароматов, вкуса, прикосновений и соответствующие процедуры,  приносящие полный релакс.

В частности, всевозможные банные программы: японский ритуал офуро, русскую кедровую бочку, турецкий хамам, инфракрасную или обычную сауну, русскую парную, а также гидромассаж, минеральные ванны и т.д.

Также wellness-программы включают огромное количество массажей, которые сопровождаются приятной музыкой и ароматерапией. В частности, массаж теплыми камнями — стоунотерапия, экзотический тайский массаж и расслабляющий полинезийский ритуал бора-бора (Bora-Bora Deep Blue massage) во время которого для расслабляющего воздействия на тело используют небольшие тряпичные мешочки, наполненные морскими водорослями.

В большинство веллнесс-программ также включены фито-коктейли.

Главная особенность механизма Wellness в том, что он воздействует на все наши органы чувств одновременно, и очень важно, чтобы это воздействие было комплексным и шло через тело — сначала на эмоции, а затем на разум человека.

Здорово и просто

Веллнесс (Wellness) – философия здоровья для здоровых людей. Для кого-то это прозвучит странно, для кого-то даже противоестественно, хотя на самом деле – нет ничего логичней, тем беречь то, что имеешь. И, в первую очередь – здоровье. Независимо от пола, возраста, усталости и естественных спадов настроения.

В сущности, веллнесс – это умение не только радоваться хорошему самочувствию, но и поддерживать его  каждую минуту своей жизни – дома, в офисе, в машине, в самолете. Искусство создавать элитный SPA-салон или фитнесс в самых обычных жизненных условиях.

Почему звезды «подсели» на веллнесс?

Первыми поклонниками веллнес стали голливудские знаменитости и звезды шоу-бизнеса, вынужденные постоянно поддерживать тонус и чуть ли круглосуточно выглядеть на миллион долларов, без скидок на возраст, плохое настроение и творческий спад.

Когда модному дизайнеру Донне Каран несколько лет назад изменило вдохновение, она. решила свою проблему благодаря соковому голоданию, медитациям и занятиям йогой. «Я очистилась, успокоилась, обрела ясность мыслей и решила, что отныне мой образ жизни должен стать именно таким».

Велнесс – органическая жизнь

В сущности, у каждого человека – свой алгоритм поддержания хорошей формы. Однако, в основе всегда остаются: медитации, легкая, экологически чистая пища и фитнес, желательно восточного происхождения. Гуру веллнесса – как правило, эксперты по восточным практикам и альтернативной медицине. Также, неотъемлемая составляющее веллнеса – медитации.

«Медитация – это барьер между мной и миром, небольшое пространство, позволяющее реально оценивать происходящее. Она позволяет нам навести порядок в душе, начать по-иному воспринимать мир и спокойнее реагировать на события, полнее реализовать свой потенциал и понять смысл жизни», — говорит известная американская модель, лицо компании L’Oreal Дейли Хеддон.

А Ричард Гир в своих интервью признается: «Я не становлюсь моложе, поэтому просто вынужден относится к себе бережнее и заботиться о хорошем самочувствии. Я плохо относился к своему телу в молодости, теперь это мой храм. Стараюсь вести гармоничную жизнь и полностью освобождать себя от негативных эмоций и стрессов».

По признанию Далай-Ламы, дружбой с которым так гордится актер Ричард Гир, медитация не избавляет человека от разочарований, однако изрядно смягчают жизненные удары.

На практике Гир ежедневно медитирует, занимается гимнастикой тай-чи по 45 минут в день и  принимает ванны с ароматическими маслами. Мадонна также медитирует, а кроме того пропагандирует йогу и пилатес. Деми Мур, Кейт Уинслет, Мэтт Дэймон, Джоди Фостер, Николь Кидман и Билл Клинтон тоже изучают йогу и медитируют под руководством опытных инструкторов.

Кроме того, звезды поголовно «сидят» на травяном чае, считая его эликсиром жизненных сил. А музыкант Моби даже открыл в Нью-Йорке вегетарианский велнесс-ресторан Teany Tea, который пользуется большим успехом благодаря органическому меню.

Велнесс – лечение радостью

Велнесc — направление оздоровительной индустрии, нацеленное не только на создание внешней красоты, но и на проведение внутренней психологической релаксации, снятие стресса.

Велнесc – это развитие не только мышц, но и внутреннего равновесия. Теория велнеcс-стиля утверждает, что, отказавшись от вредных привычек и начав вести более активный образ жизни, можно кардинально изменить жизнь, обретя гармонию самим собой и окружающим миром. Начать можно с элементарных утренних пробежек и «правильных завтраков» — скажем, овсяной каши, фруктов и сока.

Второй шаг – всевозможные косметические и SPA-процедуры, который также вполне возможно делать самостоятельно, без всяких дорогих SPA-центров и салонов.

«Не надо никуда спешить и убивать себя стрессами, таблетками и вредной едой. Расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью. Она того стоит» — утверждают веллнес-гуру.

Однако неподготовленная аудитория может не понять, как можно расслабляться и радоваться жизни без любимой «вредной еды» и неизменно радующих напитков «анти-веллнес», то бишь алкоголя. И вот тут на помощь приходят медитации. Именно за счет медитаций можно полностью перезагрузить сознание и научиться получать удовольствие от вещей, которые прежде не внушали ни малейшего энтузиазма.

Веллнесс в самом примитивном понимании появился еще в 80-е годы прошлого века. Все начиналось с органической пищи и йоги. Сегодня же в арсенале этой культуры более 150 видов терапии, включая самые необычные и экзотические.

Помимо фитнеса и спа-процедур, которым в веллнесс-центрах придается большее значение, нежели в обычных салонах красоты, используются и альтернативные практики избавления от усталости и стресса. Причем, не только медитации, но и смех, цвет, свет, музыка, запахи, которые при должном научном подходе обретают огромную оздоровляющую силу – прежде всего, для психики человека.

Например, исследования Массачусетского университета показали, что ежедневные медитации повышают уровень мелатонина – гормона, замедляющего старение. А запахи, по мнению врачей, могут существенно влиять на наши мысли, придавать силы, улучшать самочувствие – главным образом, за счет ассоциаций.

Скажем, запах ванили часто ассоциируется с выпечкой и домашним уютом и поэтому способен снять или, по крайней мере, значительно уменьшить чувство страха и подавленности. Эфирные масла мяты и ландыша, согласно исследованиям Вашингтонского католического университета, повышает работоспособность, масло лимона – бодрит.

Смехотерапия, или «лечение радостью» – одно из недавних открытий науки. Мало того, что искренний смех от достойной комедии или хорошей шутки освобождает мгновенно снимает накопившейся груз недовольства, если таковой успел накопиться, так еще и помогает от бессонницы, проясняет мысли, а также способствует укреплению иммунитета и избавлению от боли, даже при серьезных проблемах со здоровьем.

Велнесc-центр – это место, где можно зарядиться реальным жизненным позитивом. И в России относительно недавно стали открываться такие центры, причем отнюдь не только в Москве. И многие проекты практически сразу завоевали международное признание — за счет расширенных комплексов релаксирующих процедур, которые помогают бороться с ежедневным стрессом, учат максимально расслабляться.

Задача любого велнесс-центра – сформировать у заинтересованных людей представление об их собственном стиле здоровой жизни. Для этого многим гражданам, имеющим представление о правильном питании и способах борьбы со стрессом, зачастую достаточно нескольких практических советов от хорошего профессионала.  

Тревел-терапия – полная перезагрузка

И все-таки самый действенный путь к достижению внутренней гармонии – путешествие. В свое время лидер группы Red Hot Chili Pepрers Энтони Кидис отправился в Индию, чтобы обрести внутреннюю гармонию и вырваться из «героинового ада». Спустя несколько лет он вернулся домой убежденным сторонником веллнеса, а у Red Hot Chili Pepрers начался новый успешный этап в карьере. 

Подобная тревел-терапия в наше время весьма востребована. Существуют даже специальные веллнес-туры. Можно, например, отправиться на Карибы, поплавать с дельфинами, и надобность в антидепрессантах  отпадет сама собой.

Ясное дело, у многих этот совет вызовет естественный вопрос: а разве нельзя поплавать с дельфинами где-нибудь поближе, а карибские красоты заменить хорошим SPA-центром недалеко от дома? И, разумеется, вам ответят, что можно. Однако экзотическое путешествие позволит кардинально «сменить картинку», вырваться из привычных обстоятельств – а это весьма результативная составляющая позитивной веллнесс-терапии.

Согласитесь, куда как приятней учиться контролировать эмоции и видеть хорошее за плохим, занимаясь йогой и медитируя на Гавайях, Бали или Гоа, нежели где-то в своем же городе, практически «не отходя от кассы». Хотя, даже если поплавать с дельфинами в ближайшем бассейне — это, несомненно, даст позитивный результат. И подобная практика снятия стрессов намного эффективней любого антидепрессанта. 

Однако, веллнесс-тур – это настоящие каникулы для души, которые помогут влюбиться, похудеть, бросить курить, избавиться от депрессии, пережить неприятности личной жизни, обрести потерянное вдохновение и даже найти новую работу.

Среди самых популярных веллнес-маршрутов – Гоа, Бали, Мексика, Испания, Гавайи. Дело в особой энергетике этих мест, во много раз усиливающей результативность тренингов личностного роста.

На Бали, например, помимо поездок в природные заповедники, к водопадам и священным памятникам древних языческих культур, практикуется арт-терапия с глиной и кристаллами под руководством психологов, а также медитации на пляжах перед рассветами и закатами.

В Мексике устраивают специальные фото-туры, когда веллнес-туристы фотографируют, все что хочется. При этом известные фотографы учат их технике съемки, а психологи помогают объяснить зашифрованные в фото символы, способствуя самопостижению человека и помогая ему найти выход тупиковой жизненной ситуации.

В испанской Андалусии веллнес-путешественников избавляют от лишнего веса и вредных привычек при помощи долгих пеших прогулок и фруктово-овощного рациона.

Неотъемлемая часть веллнесс-туров – медитации, йога, спа-процедуры и дневник личных впечатлений. Кроме того, во время таких туров нужно помогать местным жителям в сборе урожая, занятиях с детьми, уходе за животными. Бескорыстное волонтерство повышает уверенность в себе: вроде как помог другим решить их проблемы, значит в конце концов решишь и свои собственные.  

Справка МВ:

Елена Богачева – международный эксперт в области спа, психолог, бизнес-тренер, президент «Международного Совета по развитию спа и веллнесс» (SWIC), член ISPA с 2001 года. Представитель России на Global Spa and Wellness Summit, организатор конгрессов и форумов для российских спа- и веллнесс-профессионалов.

Владелица и автор концепции первого в России женского веллнесс-клуба (1998). Автор курса «Спа-этикет» и многочисленных тренингов для персонала спа всех категорий. Автор книги «Спа-мания – диагноз века», «Энциклопедии СПА и Веллнесс». Автор многочисленных публикаций в профессиональных изданиях, в том числе в журналах SPA management, SPA professional, SPA persona.

За 15 лет работы в индустрии спа и веллнесс Богачева консультировала несколько десятков проектов. По ее инициативе были разработаны первые ГОСТы спа-услуг.